在遍及生涯中，东说念主们时时比拟留意食品的外不雅和滋味萝莉 porn，而关于食品加工、烹饪历程中，各式养分物资的变化及怎样尽量减少其养分蚀本的情况留意未几。当代生涯应该切记食品的合理加工和科学的烹饪萝莉 porn，最大松手地保存食品的养分。

     合理洗涤食品。食品洗涤要厚爱科学，不要认为洗的次数越多越好，据实验标明，庸俗家庭洗米，一般会蚀本米中维生素B1 40—60%、维生素B2 23—25%、无机盐70%、卵白质15.7%。淌若洗的次数越多，洗的水温较高以及在水中浸泡的时期越长，养分素的蚀本就越多。因此，洗米时，应凭证米的清洁进程符合地洗，更不要用热水浸泡。

     蔬菜洗涤也应厚爱。蔬菜是住户膳食中维生素和无机盐的主要开首，按科学条目，蔬菜应该是先洗后切，不然由于切口多，在洗涤时菜中养分流失会更严重。也不要将切好的蔬菜又放在水里浸泡，更不宜扬弃一段时期再炒。教学标明，将黄瓜切后扬弃3小时，其维生素C蚀本高达40 50%。

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     科学烹饪食品。烹饪会使食品的因素发生相配复杂的变化，如食品组织推广软化，交集了消化接收的小分子，加上各式调味品的勾通，使食品产生精粹的色、香、味，并能促进东说念主们的食欲。然则，不科学的烹饪，会形成养分物资的多半蚀本。用蒸烤食品的按序，维生素蚀本10-30%，而用油炸的按序，维生素B蚀本可达100%，维生素B2和维生素PP可蚀本45%以上。急火快炒按序，可使维生素的蚀本减少到最小的进程。那种将蔬菜用滚水焯后再炒的菜炒好后应立即食用，不然会蚀本更多的养分素。据教学标明，烹饪好后的蔬菜扬弃15分钟，维生素蚀本25%，90分钟后则蚀本75%。因此，食品在加工、烹饪、食用历程中，惟有留意科学按序是不错尽量减少养分素的蚀本的。

     某些地区风俗于吃捞饭和捞面萝莉 porn，蚀本B族维生素比焖饭、吃汤面的按序多40%。

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